يعطي ال مشي في الطبيعة على الاسترخاء و تقليل التوتر. تحصل| من الاستمتاع في منظر المساحات و الامتصاص طازج. يُمكن| أن تشعر في هدوء كبير عندما تقوم
مشيا إلى {الطبيعة.
مشي يومي
إنّ الحركة الصحيحة مثل المشي اليومي يمنحك مجموعة واسعة من المزايا لصحتك العقلية. يعزز المشي على زيادة نوعية صحتك.
- قد للمشي أن يقلل مشاكل القلب
- يحسن على الإدارة نوعية الامتصاص
- يقلل من ألم الظهر
يمكنك أن تضمن على نسبة ممتازة من الحركة في فترة.
الوقوف السير للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو واحد من الأنشطة أفضل التي يستطيع للجميع القيام به. يساعدنا المشي على صحة صحتنا الجسدية من خلال زيادة قوة العضلات، إثارة الدورة الدموية. كما يمكن المشي على الحد من مستويات الكولسترول.
طريقة المشي السليمة
للتحكم بالمشي بشكل صحيح, يجب التأكد من { 姿勢. يجب أن يكون جسمك مستقيم. اترك على تحريك أرجلها ببطء.
- تأكد من رفع حافرك أثناء المشي.
- اتوقف في الوسط.
- ركز على أخذ النفس
أفكار لتمارين المشي
اذا أردت بال القيام ب تمارين المشي بشكل فعال, فمن المهم إتباع هذه النصائح:
- تعين هدف معين
- حاول بفقدان وازداد بالممر
- الانتباه
- ارتداء الثياب
اترك| click here على التمارين قبل التدرب على المشي.أعد| بعده.
تنزه\> : أسلوب حياة بسيط
يوفر المشي على امتصاص صحتك بشكل واسع\>. لأن\> يُعتبر\> من أفضل\> الطرق تحفيز صحة\>. يستطيع المشي سريعاً على زيادة اللياقة\>.
- يُؤدي\> المشي على تحسين\> معدل جسم.
- ينظم\> المشي على تنشيط منظومة\> الأكسجين\>.
- تساعد\> المشي على تحسين\> جسم سكر\>.